Unsere Produktempfehlung
Bei unserem Yogaunterricht setzen wir auf Qualität und verwenden daher ausschließlich hochwertige Produkte und geben Dir hier ein paar Produktvorschläge zu Yoga-Produkten die uns am Herzen liegen. Unsere Yogamatten stammen von manduka, bekannt für ihre Langlebigkeit und teilweise lebenslange Garantie. Zusätzlich nutzen wir Blöcke und Bolster von Lotuscrafts, die sich als zuverlässige Begleiter bewährt haben.
Props - Stützen
Im Yoga werden handelsübliche Props wie Yoga-Matten, Decken, Blöcke, Bolster, Kissen und Gurte verwendet, die in verschiedenen Formen und mit unterschiedlichen Füllungen erhältlich sind. Auch Sandsäcke, Prana-Mats und Augenkissen werden angeboten. Darüber hinaus können auch andere Stützen in der privaten Praxis zu Hause genutzt werden. Der Einsatz von Props ist im Yin Yoga weit verbreitet, und die meisten Yoga-Praktizierenden haben wahrscheinlich schon einmal Bolster oder Blöcke verwendet, vielleicht nicht im Kontext von Yin Yoga, aber möglicherweise beim Iyengar-Yoga oder im restaurativen Yoga.
Bolster
Folgend zuerst eine Auswahl an Props dargestellt:
Auf dem Bild ist ein Bolster zu sehen, der in verschiedenen Formen und mit unterschiedlichen Füllungen erhältlich ist. Das gezeigte Bolster ist quadratisch und mit Dinkelspelz gefüllt. Je nach Form und Füllung haben Bolster verschiedene Vor- und Nachteile. Ein Vorteil dieses Bolsters ist seine Verformbarkeit, da das eine Ende aufgeschüttelt werden kann, während das andere flacher wird. Außerdem ist seine mittlere bis geringe Höhe vorteilhaft, da dadurch weniger Druck auf Schüler ausgeübt wird, die sich beispielsweise im Schmetterling darauf legen.
Im nächsten Bild ist ein Bolster mit Kapokfüllung zu sehen, der im Vergleich zur vorherigen Variante eine höhere Steifigkeit aufweist. Dieser Bolster behält die Körperwärme und ist in seiner Ausführung besonders groß. Aufgrund seiner Steifigkeit eignet sich dieser Bolster gut für Asanas, bei denen wir Stabilität benötigen, beispielsweise wenn wir ihn als Kopfstütze verwenden. Die wärmenden Eigenschaften von Kapok kommen besonders zum Tragen, wenn wir in kälteren Räumen üben und nicht zusätzlich durch den Bolster Wärme verlieren möchten.
Yogateppiche
Eine effektive Methode, um Schüler vor der Kälte des Bodens zu schützen, ist die Verwendung von Yoga-Teppichen unter den Yogamatten, um eine Isolationsschicht zu schaffen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der Teppich auf dem Boden verrutschen kann, sobald eine Yogamatte darauf liegt. Es kann daher notwendig sein, zunächst eine Yogamatte auf den Boden zu legen, dann den Teppich und schließlich erneut eine Matte darüber.
Sandsäcke
Gewichte können mit Vorsicht in Yin-Yoga-Stunden eingesetzt werden, um dabei zu helfen, besser loszulassen, jedoch nicht, um die Dehnung zu intensivieren. In der Traumatherapie werden Gewichte schon länger eingesetzt, um den Patienten dabei zu helfen, sich geborgener zu fühlen oder eine stärkere Verbindung zum Boden herzustellen. Im Yin-Yoga können Sandsäcke beispielsweise in der Raupe-Position verwendet werden, indem sie links und rechts auf die Oberschenkel gelegt werden, um den Raum zwischen Rumpf und Oberschenkel im Hüftgelenk zu erhöhen.
Sitzkissen
In vielen Yoga-Studios sind Sitzkissen vorhanden. Obwohl sie für den Core-Teil einer Yin-Stunde als Meditationskissen nicht unbedingt erforderlich sind, können sie im Warm-up- oder Schlussteil der Stunde verwendet werden. Außerdem können sie im Hauptteil der AYI Yin-Stunde als Ersatz für ein Bolster dienen, wenn beispielsweise in der Vorbeuge festgestellt wird, dass nicht genügend Bolster vorhanden sind, um ein Podest zu bauen, auf dem der Kopf abgelegt werden kann.
Gurte
Ein Gurt sollte, wenn überhaupt, nur im Warm-up einer AYI Yin-Stunde verwendet werden. In der Regel wird er verwendet, um Spannung aufzubauen, anstatt loszulassen. Daher gibt es nur sehr wenige Ausnahmen, in denen er in reinem Yin seine Anwendung findet.
Licht
Wenn Yin-Stunden im Sommer stattfinden und der Raum nicht abgedunkelt werden kann, sind Augenkissen eine gute Option. Sie können während passender Asanas oder der Endentspannung auf die Augen gelegt werden. Außerdem können die Kissen mit Lavendel gefüllt werden, um einen entspannenden Duft zu verbreiten.
Ton
Klangschalen, Mantren und Summen können als Hilfsmittel in Yin-Yoga-Stunden verwendet werden, aber ihre Wirkung kann die Kunden spalten. Einige mögen sie und können sich dadurch besser entspannen, während andere sie stören und möglicherweise nicht wiederkommen. Daher ist es ratsam, im Yin Yoga eher ruhige Elemente zu nutzen und die Lautstärke von Musik oder anderen Klängen eher niedrig zu halten.
Düfte
Düfte spielen eine wichtige Rolle dabei, besser loszulassen. Ätherische Öle, Energieroller, Duftlampen, Duftbrunnen, Räucherstäbchen, weißer Salbei und Duftsprays sind einige Möglichkeiten, die in Yin-Yoga-Stunden eingesetzt werden können.